Lompat jauh memang tidak sepopuler sepak bola atau basket, tetapi olahraga yang satu ini selalu masuk kategori perlombaan di event besar seperti Olimpiade. Bagi kamu yang ingin belajar lebih dalam tentang lompat jauh, simak penjelasannya di bawah ini.
Lompat jauh bermula pada abad ke 13. Saat Olimpiade Kuno Yunani pada 708 tahun masehi yang lalu, olahraga lompat jauh baru dimulai. Sejarah pernah mencatat bahwa Sparta juga pernah melakukan olahraga lompat jauh ini dengan panjang lompatan 7,05 meter.
Awalnya, tujuan diadakan Olimpiade Kuno yaitu untuk berlatih perang prajurit militer. Olahraga lompat jauh digunakan para prajurit perang untuk melatih ketangkasan dalam menerobos rintangan seperti jurang.
Seiring berjalannya waktu, lompat jauh mengalami perubahan. Pada zaman dahulu, teknih lompat jauh dilakukan dalam bentuk jamak.
Dalam aturan mainnya, peserta harus membawa beban yang beratnya sekitar 1 sampai 4,5 kg di kedua tangannya (halteres) saat melakukan lari jarak pendek.
Untuk sekedar informasi, olahraga lompat jauh baru dilombakan secara resmi tahun 1896, bersamaan dengan dimulainya Olimpiade modern pertama. Sementara, lompat jauh wanita baru dimainkan pada 1948 silam.
Pengertian Lompat Jauh
Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir.
Menurut Aip Syarifuddin (1992 : 90), lompat jauh didefinisikan sebagai suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki keatas kedepan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin diudara (melayang diudara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
Teknik-Teknik Lompat Jauh
Lompat jauh mempunyai empat fase gerakan, yaitu awalan, tolakan, melayang dan mendarat serta terdapat tiga macam gaya yang membedakan antara gaya yang satu dengan gaya yang lainnya pada saat melayang diudara. Berikut uraiannya:
1. Awalan
Awalan adalah langkah utama yang diperlukan oleh pelompat untuk memperoleh kecepatan pada waktu akan melompat.
Jarak awalan yang biasa dan umum digunakan oleh para pelompat (atlet) dalam perlombaan lompat jauh adalah : 1) untuk putra antara 40 m sampai 50 m; 2) untuk putri antara 30 m sampai dengan 45 m.
2. Teknik Tumpuan atau Tolakan
Tumpuan atau tolakan adalah gerakan menolak sekuat-kuatnya dengan kaki yang terkuat, yaitu meneruskan kecepatan horizontal ke kekuatan vertical yang dilakukan secara cepat. Pada saat melakukan tolakan, kaki sedikit dibengkokan, kaki menapak dan tungkai diluruskan.
3. Teknik Melayang di Udara
Sikap melayang adalah sikap setelah gerakan lompatan dilakukan dan badan sudah terangkat tinggi keatas.
Menurut Aip Syarifuddin (1992 : 92/93) sikap dan gerakan badan di udara sangat erat hubungannya dengan kecepatan awalan dan kekuatan tolakan. Karena pada waktu pelompat lepas dari papan tolakan badan si pelompat akan dipengaruhi oleh suatu kekuatan yaitu gaya gravitasi (gaya penarik bumi).
Untuk itu, kecepatan lari awalan dan kekuatan pada waktu menolak harus dilakukan oleh pelompat untuk mengetahui daya tarik bumi tersebut. Dengan demikian jelas bahwa pada nomor lompat jauh kecepatan dan kekuatan sangat besar pengaruhnya terhadap hasil tolakan.
4. Teknik Mendarat
Mendarat adalah sikap jatuh dengan posisi kedua kaki menyentuh tanah secara bersama-sama dengan lutut dibengkokkan dan mengeper sehingga memungkinkan jatuhnya badan kearah depan.
Cara melakukan teknik ini yaitu, pada waktu akan mendarat kedua kaki dibawa ke depan lurus dengan cara mengangkat paha ke atas, badan dibungkukkan ke depan, kedua tangan ke depan.
Kemudian, kaki mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu dan mengeper, dengan kedua lutut ditekuk, berat badan dibawa kedepan supaya tidak jatuh dibelakang, kepala ditundukkan, kedua tangan ke depan.
Lapangan Lompat Jauh
Keterangan Lapangan:
a. Lebar lintasan awalan = 122 cm
b. Lebar papan tumpu = 20 cm
c. Panjang papan tumpu = 122 cm
d. Bak lompat diisi dengan pasir.
Peraturan Lompat Jauh
Seorang atlet lompat jauh harus melakukan aturan-aturan di bawah ini jika ingin memenangkan pertandingan.
Hal-hal yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan hasil yang maksimal:
1. Melakukan jarak awalan 30-40 langkah dan hal tersebut dilakukan dengan secepat mungkin.
2. Menggunakan kaki yang kuat saat melakukan tumpuan atau tolakan.
3. Saat melakukan pendaratan diusahakan untuk tidak jatuh ke belakang melainkan jatuh ke depan.
Diskualifikasi:
1) Dalam kurun waktu 3 menit dan belum melakukan tolakan atau melompat.
2) Menumpu menggunakan 1 kaki.
3) Melakukan kegiatan pengualangan (kembali ke arah tolakan) ketika sudah melompat.
4) Saat melakukan pendaratan tidak di dalam bak pasir.
5) Peserta dinyatakan gagal melompat ketika juri mengangkat bendera yang berwarna merah.
6) Jika bendera putih yang dikibarkan, maka peserta lolos dari diskualifikasi.
